Coaching
& Rahmen
Unser Erstkontakt
Vor einer Zusammenarbeit biete ich ein kurzes telefonisches Kennenlernen von etwa 10 bis 15 Minuten an.
Dabei geht es nicht darum, deine Geschichte vollständig zu erzählen oder Probleme zu analysieren. Es geht darum, ein erstes Gefühl füreinander zu bekommen - Ich halte viel von fachlicher Kompetenz. Aber noch mehr halte ich von Vertrauen.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schwer es sein kann, sich einem fremden Menschen zu öffnen. Wenn die innere Stimme dabei sagt: „Hier stimmt etwas nicht“, dann sollte man ihr zuhören. Ein guter Rapport – ein echtes Gefühl von Sicherheit und Respekt – macht einen großen Teil der gemeinsamen Arbeit aus.
Unsere Zusammenarbeit
Ich arbeite sowohl im Einzelcoaching als auch mit Paaren und Familien.
Viele Menschen kommen allein, mit sehr persönlichen Themen, die sie bisher mit niemandem oder nur mit wenigen geteilt haben. Andere kommen als Paar oder als Familie, weil etwas zwischen ihnen festgefahren ist, weil Gespräche nicht mehr wirklich möglich sind oder weil sich immer wieder dieselben Konflikte zeigen.
Gerade bei Paar‑ oder Familiensettings ist mir wichtig, dass es – wenn nötig – auch Raum für Einzelgespräche gibt. Es kann manchmal schwer sein, bestimmte Gedanken oder Gefühle auszusprechen, wenn der andere direkt gegenüber sitzt. Manchmal fehlt nicht der Wille zur Ehrlichkeit, sondern der sichere Raum dafür.
Deshalb gehört für mich dazu, dass jeder Mensch auch für sich gesehen wird – nicht nur als Teil eines Systems, sondern als eigenständige Person mit einer eigenen Geschichte, eigenen Grenzen und eigenen Bedürfnissen.
Ort
Coaching muss nicht an einen festen Ort gebunden sein.
Ich arbeite online, in meiner Coaching-Praxis und – wenn es sinnvoll ist – auch bei den Menschen zu Hause. Manche fühlen sich in den eigenen vier Wänden sicherer, offener, weniger beobachtet. Andere brauchen bewusst einen neutralen Raum, um Abstand zum Alltag zu bekommen. Beides hat seine Berechtigung.
Manchmal kann es dem Prozess auch guttun, den Rahmen bewusst zu verändern. Ein ruhiges Café, ein Spaziergang im Park, ein Ort mit Weite oder Bewegung – für manche Menschen öffnen sich Gedanken und Gefühle leichter, wenn der Körper nicht still in einem Raum sitzt, sondern in Bewegung ist oder die Umgebung sich verändert.
Solche Begegnungen entstehen nicht nach einem festen Konzept, sondern aus dem gemeinsamen Gefühl heraus, dass ein anderer Ort im Moment hilfreicher sein könnte.
Zusätzlich biete ich in akuten Situationen auch eine telefonische Begleitung an. Nicht als Ersatz für einen Prozess, sondern als Unterstützung in Momenten, in denen jemand gerade innerlich keinen Boden unter den Füßen spürt.
Ich kenne solche Momente aus meinem eigenen Leben sehr gut. Manchmal reicht ein ruhiges Gespräch, um nicht wieder in alte Muster zu kippen.
Eigenverantwortung
Veränderung kann ich nicht für dich übernehmen - aber ich kann dich begleiten, während du sie für dich möglich machst.
Deshalb ist Eigenverantwortung ein zentraler Teil meiner Arbeit. Nicht als Forderung, sondern als Einladung, die eigene Rolle im eigenen Leben ernst zu nehmen.
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit halten wir in einer kurzen schriftlichen Vereinbarung die gemeinsamen Rahmenbedingungen fest: Offenheit, Verlässlichkeit, gegenseitiger Respekt und die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen – auch dann, wenn es unbequem wird.
Je nach Thema gebe ich kleine Impulse oder Übungen mit. Keine Pflichten im klassischen Sinn, sondern Anregungen zur Selbstwahrnehmung und zur eigenen Auseinandersetzung.
Aus meiner Praxis heraus sehe ich, dass sich die tiefsten Veränderungen oft nicht während einer Sitzung vollziehen, sondern in den stillen Momenten dazwischen – wenn man beginnt, sich selbst anders wahrzunehmen, anders mit sich zu sprechen, andere Entscheidungen zuzulassen.
Begegnung
Was mir in meiner Arbeit besonders wichtig ist, ist die Begegnung auf Augenhöhe.
Nicht die Rolle „Coach“ und die Rolle „Klient“.
Sondern zwei Menschen, die sich in einem geschützten Rahmen begegnen.
Ich möchte, dass du dich sicher fühlst. Gesehen. Gehört. Ernst genommen.
Meine Coachings sollen ein Ort sein, an dem niemand funktionieren muss. Ein Raum, in dem auch Unsicherheit, Angst, Scham oder Wut ausgesprochen werden dürfen, ohne bewertet zu werden. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie viel es verändern kann, wenn man zum ersten Mal das Gefühl hat, mit allem, was man ist, nicht falsch zu sein. Dieser Raum – von Respekt, Würde und Menschlichkeit getragen – ist für mich keine Methode.
Er ist die Grundlage jeder Arbeit.
Methoden: Wie ich arbeite
Ich arbeite nicht nach einem starren Schema und nicht nach vorgefertigten Konzepten. Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine eigenen Muster und seine eigene
innere Landschaft mit.
Deshalb steht am Anfang immer das Zuhören.
Verstehen. Wahrnehmen, was wirklich da ist.
Nicht nur das, was gesagt wird, sondern auch das,
was zwischen den Worten spürbar ist.
Ich sehe meine Rolle nicht darin, Lösungen
vorzugeben. Sondern darin, einen klaren,
sicheren Rahmen zu schaffen, in dem du
deine eigenen Antworten finden kannst.
NLP
Neurolinguistisches Programmieren
NLP hilft dabei, innere Muster sichtbar zu machen: Gedanken, Überzeugungen und automatische Reaktionen, die oft unbewusst ablaufen.
Nicht um sie zu bekämpfen, sondern um sie zu verstehen.
Wenn wir begreifen, warum wir fühlen, denken oder handeln, wie wir es tun, entsteht Wahlfreiheit. Und mit ihr die Möglichkeit, neue Wege auszuprobieren – in kleinen, realistischen Schritten.
Hypnose
Hypnose ist kein Kontrollverlust und kein „Abschalten“. Sie ist ein Zustand tiefer, nach innen gerichteter Aufmerksamkeit.
In diesem Zustand wird es möglich, mit den Teilen in Kontakt zu kommen, die im Alltag oft überhört werden: innere Bilder, Gefühle, alte Erfahrungen, unbewusste Schutzmechanismen.
Viele Veränderungen werden nicht durch Einsicht allein möglich, sondern dort, wo Verstand und Gefühl sich wieder verbinden dürfen.
Eye Movement
Eye Movement nutzt gezielte Augenbewegungen, um innere Prozesse in Gang zu bringen, die bei der Verarbeitung von belastenden Erfahrungen, Emotionen oder festgefahrenen inneren Zuständen helfen können. Oft dort, wo Worte allein nicht mehr weiterführen.
Soziales Panorama
Das Soziale Panorama beschäftigt sich mit den inneren Bildern, die wir von anderen Menschen in uns tragen – von Nähe, Distanz, Macht, Schuld oder Zugehörigkeit.
Oft steuern diese inneren Landkarten unser Erleben stärker als das, was im Außen tatsächlich geschieht.
Wenn sich diese Bilder verändern, verändert sich häufig auch das Gefühl in Beziehungen – ohne dass andere Menschen sich dafür ändern müssen.
Aufstellungs-
arbeit
In der Aufstellungsarbeit werden innere oder äußere Beziehungssysteme sichtbar gemacht: Familie, Partnerschaft, Arbeit oder innere Konflikte.
Nicht analytisch, sondern erfahrbar.
Oft zeigen sich dabei Dynamiken, die lange unbewusst wirksam waren – und genau dadurch beweglich werden können.
Innere Anteile
Wir alle bestehen aus verschiedenen inneren Teilen: schützenden, ängstlichen, wütenden, verletzten oder sehr starken Anteilen.
Viele innere Konflikte entstehen nicht, weil etwas „falsch“ ist, sondern weil diese Teile gegeneinander arbeiten.
In der Arbeit mit inneren Anteilen geht es darum, diese Stimmen kennenzulernen, zu verstehen und miteinander in Kontakt zu bringen.
Nicht um etwas zu verdrängen – sondern um innere Zusammenarbeit möglich zu machen.
The Work
„The Work“ ist eine sehr einfache, aber tiefgehende Methode, um belastende Gedanken zu hinterfragen.
Nicht, um sie schönzureden, sondern um zu prüfen, ob sie wirklich wahr sind – oder ob sie mehr Leid erzeugen, als nötig wäre.
Manchmal entsteht allein durch diese Klarheit schon spürbare Entlastung.
Ego State
Die Arbeit mit Ego States ähnelt der Arbeit mit inneren Anteilen, geht aber noch einen Schritt tiefer.
Hier werden innere Persönlichkeitszustände bewusst angesprochen, die oft in bestimmten Lebensphasen entstanden sind – meist, um uns zu schützen.
Wenn diese Teile gesehen und ernst genommen werden, kann sich etwas entspannen, das lange unter Spannung stand.
Methoden sind Werkzeuge. Nicht mehr und nicht weniger.
Entscheidend ist nicht die Technik, sondern der Mensch, der sie anwendet – und die Beziehung, die dabei entsteht.
Ich arbeite ruhig, respektvoll und auf Augenhöhe. Ohne Druck, ohne Bewertung und ohne Zielvorgaben, die nicht deine eigenen sind.
Manchmal braucht es Klarheit und Struktur. Manchmal Geduld und Zeit. Manchmal auch Humor, um Dinge leichter nehmen zu können, die sich lange schwer angefühlt haben.
Warum ich mit so vielen Methoden arbeite
Ich habe auf meinem eigenen Weg und in der Arbeit mit anderen Menschen immer wieder erlebt, dass innere Themen selten einfach oder eindimensional sind. Sie sind oft vielschichtig, widersprüchlich, miteinander verwoben. Was sich an der Oberfläche wie „ein Problem“ anfühlt, hat meist mehrere Ebenen – Gedanken, Gefühle, alte Erfahrungen, Schutzmechanismen, Beziehungen.
Deshalb habe ich mich bewusst dafür entschieden, nicht nur eine Technik zu beherrschen, sondern mir über die Jahre ein breites Repertoire an Methoden und Zugängen anzueignen. Nicht, um möglichst viel anzubieten. Sondern um flexibel bleiben zu können.
Um dem Menschen gegenüber gerecht zu werden und nicht einer Methode.
So kann ich meine Arbeit an dich anpassen. An dein Tempo. An deine Art zu fühlen und zu denken. An das, was du gerade brauchst.
Manchmal ist ein Gespräch genug. Manchmal ein inneres Bild. Manchmal ein stiller Moment. Manchmal Struktur.
Die Methoden dienen dem Prozess, nicht umgekehrt.
Wie ich Methoden kombiniere
Ich arbeite nicht nach dem Prinzip: eine Methode für alle.
Manchmal ist ein Gespräch genug. Manchmal braucht es Tiefe. Manchmal Struktur. Manchmal Stille.
Welche Werkzeuge zum Einsatz kommen, ergibt sich aus dem Prozess, nicht aus einem Plan.
Unsere gemeinsame Verantwortung
Veränderung kann ich nicht für dich machen.
Aber ich kann dich begleiten, während du sie für dich möglich machst.
Mit Klarheit. Mit Respekt. Und mit dem Vertrauen darauf, dass das, was du suchst, bereits in dir angelegt ist.